Ένα θέμα που απασχολεί πολύ τα άτομα με ακμή, είναι το αν η άσκηση με τα επακόλουθά της (ιδρώτας, βακτήρια κτλ) προκαλεί ή επιβαρύνει την ήδη υπάρχουσα ακμή. Υπάρχει μία γενική παρανόηση στο ότι η γυμναστική ή κάποια είδη γυμναστικής μπορεί να επιβαρύνουν την ακμή. Αυτό έχει μία βάση, κυρίως λόγω του ιδρώτα και των ρύπων ή του χλωρίου(πισίνες) κτλ που μπορεί να παραμείνουν στο δέρμα μετά την άσκηση. Πρέπει βεβαίως να σκεφτούμε όλα τα ευεργετικά οφέλη της γυμναστικής και να ακολουθήσουμε μερικά απλά βήματα ώστε να μην ανησυχούμε για τις επιπτώσεις που μπορεί να έχει στο δέρμα μας.
Όπως γνωρίζουμε η ακμή είναι ένα πολυπαραγοντικό ζήτημα πού μπορεί να οφείλεται σε πολλές αιτίες. Το βασικότερο βήμα στην καταπολέμησή της είναι η σωστή φροντίδα και ο καθαρισμός του δέρματός μας. Έτσι λοιπόν, να φροντίσουμε μετά από κάθε είδος άσκησης να καθαρίσουμε το πρόσωπό μας, εάν φυσικά δεν υπάρχει η δυνατότητα να κάνουμε μπάνιο εκείνη τη στιγμή. Εάν δεν υπάρχει αυτή η δυνατότητα, φροντίζουμε να καθαρίσουμε το πρόσωπό μας με κάποιο ειδικό καθαριστικό που ρυθμίζει το σμήγμα, και σε περίπτωση ακμής του σώματος οπωσδήποτε να αλλάξουμε ρούχα αμέσως μετά τη γυμναστική. Μαζεύουμε καλά τα μαλλιά μας για να μην ακουμπάνε στο πρόσωπο.
Για άθληση σε κλειστούς, κοινόχρηστους χώρους, για παράδειγμα γυμναστήριο, πρέπει πάντα να έχουμε μαζί μας δική μας καθαρή πετσέτα για να αποφεύγουμε την επαφή με οποιαδήποτε επιφάνεια. Αποφεύγουμε να αγγίζουμε το πρόσωπό μας κατά τη διάρκεια της γυμναστικής. Για τις γυναίκες προτείνεται να έχουν καθαρίσει το πρόσωπό τους από μακιγιάζ, καθώς ο ιδρώτας σε συνδυασμό με το make-up μπορεί να φράξει τους πόρους. Για άσκηση σε εξωτερικούς χώρους ισχύουν φυσικά τα ίδια, επιπλέον προτείνεται να αποφεύγεται η γυμναστική τις ώρες με έντονη ηλιοφάνεια, και να χρησιμοποιούμε αντηλιακό,ειδικό για την ακμή. Για άσκηση σε πισίνες με χλώριο είναι πολύ σημαντικό να ξεπλυθούμε άμεσα, καθώς και να χρησιμοποιούνται ειδικά ενυδατικά σκευάσματα τα οποία μπορεί να σας προτείνει ο δερματολόγος σας. Άλλη μία σημαντική συμβουλή είναι να επιλέγουμε τα κατάλληλα ρούχα για τη διάρκεια της γυμναστικής, καθώς πολύ στενά ρούχα και υφάσματα που δεν αναπνέουν, μπορεί να παγιδεύσουν τον ιδρώτα και να φράξουν ακόμα περισσότερο οι πόροι μας, να συσσωρευτούν βακτήρια στο δέρμα και να επιμολύνουν την ήδη υπάρχουσα ακμή. Φυσικά πλένουμε πολύ καλά τα ρούχα και την πετσέτα μας μετά από κάθε δραστηριότητα, και φοράμε πάντα καθαρά ρούχα πριν τη γυμναστική μας. Δεν ξεχνάμε να ενυδατωνόμαστε πάντα, και ίσως να ακολουθεί την ααθλητική μας ρουτίνα ένα υγειινό σνακ, το οποίο φυσικά θα βοηθήσει στην διατήρηση της φόρμας μας, αλλά και στην υγεία του δέρματος!
Για άθληση σε κλειστούς, κοινόχρηστους χώρους, για παράδειγμα γυμναστήριο, πρέπει πάντα να έχουμε μαζί μας δική μας καθαρή πετσέτα για να αποφεύγουμε την επαφή με οποιαδήποτε επιφάνεια. Αποφεύγουμε να αγγίζουμε το πρόσωπό μας κατά τη διάρκεια της γυμναστικής. Για τις γυναίκες προτείνεται να έχουν καθαρίσει το πρόσωπό τους από μακιγιάζ, καθώς ο ιδρώτας σε συνδυασμό με το make-up μπορεί να φράξει τους πόρους. Για άσκηση σε εξωτερικούς χώρους ισχύουν φυσικά τα ίδια, επιπλέον προτείνεται να αποφεύγεται η γυμναστική τις ώρες με έντονη ηλιοφάνεια, και να χρησιμοποιούμε αντηλιακό,ειδικό για την ακμή. Για άσκηση σε πισίνες με χλώριο είναι πολύ σημαντικό να ξεπλυθούμε άμεσα, καθώς και να χρησιμοποιούνται ειδικά ενυδατικά σκευάσματα τα οποία μπορεί να σας προτείνει ο δερματολόγος σας. Άλλη μία σημαντική συμβουλή είναι να επιλέγουμε τα κατάλληλα ρούχα για τη διάρκεια της γυμναστικής, καθώς πολύ στενά ρούχα και υφάσματα που δεν αναπνέουν, μπορεί να παγιδεύσουν τον ιδρώτα και να φράξουν ακόμα περισσότερο οι πόροι μας, να συσσωρευτούν βακτήρια στο δέρμα και να επιμολύνουν την ήδη υπάρχουσα ακμή. Φυσικά πλένουμε πολύ καλά τα ρούχα και την πετσέτα μας μετά από κάθε δραστηριότητα, και φοράμε πάντα καθαρά ρούχα πριν τη γυμναστική μας. Δεν ξεχνάμε να ενυδατωνόμαστε πάντα, και ίσως να ακολουθεί την ααθλητική μας ρουτίνα ένα υγειινό σνακ, το οποίο φυσικά θα βοηθήσει στην διατήρηση της φόρμας μας, αλλά και στην υγεία του δέρματος!
Όλες αυτές οι συνήθειες λοιπόν μπορούν να μας βοηθήσουν να χαρούμε τη γυμναστική και τα ευεργετικά αποτελέσματα της χωρίς να ανησυχούμε για τις αρνητικές επιπτώσεις που μπορεί να προκαλέσει στο δέρμα μας.
